للعدائين كم تحتاج من الوقت للجري 5كيلو متر.

للعدائين كم تحتاج من الوقت للجري 5كيلو متر.
3215841

كتب - آخر تحديث - 19 يناير 2020

أصحاب السباقات و العادائين, لم يخطر في بالك كم تحتاج من الوقت لكي تجري
5كيلو متر ,بشكل عام للمبتدئين مخاوف ومنها عدم القدرة على الركض مسافة كاملة
ولاكن لا يهم الوقت اذا كنت عداءا متمرس , فلن يكون هذا من مخاوفك او الذي تفكر فيه
حيث سيكون لديك الوقت الكافي اذا كنت مهزوم, ولكن للمبتدئين فان هذا مصدر قلق حقيقي.

ولاكن للمبتدئين لا يجب ان يكون مصدر قلق نصيحة استعد وانطلق وابذل قصارى جهدك
ولا تهتم بالوقت والا سوف يشغل تفكيرك وسوف تخسر, واذا كانت هذه اول 5 كيلو
فعليك القيام بها بشكل جزئي مثل المشي الجزئي او الركض الجزئي ،
ولكن يمكنك الخروج منه ، حتى تعرف ما تتوقعه في المرة القادمة.

بعد الانتهاء بنجاح من سباق 5 أمتار ، فإن معظم المتسابقين المتحمسين سوف يمنحون أنفسهم هدفًا
في التغلب على أفضل وقت سابق, ولاكن لا تنسى ان مسارات وظروف السباقات مختلفة
فيجب عليك التمرن بجدية اكبر والاستعداد لما هو قادم.

اذا ما المدة التى سوف تستغرقها في الركض ل 5 كيلو متر, في العادة المتساقون المتمرسون
والجيدون يحاول انهاء السباق في غصون 25 دقيقة تقريبا , اما المتسابقون ذو الخبرة والسريعون
يحاولون انهاء السباق في غصون 15 – 20 دقيقة.

فقط تعرف أن أفضل وقت على الإطلاق في العالم لسباق 5 كيلو من 3.1 ميل
في وقت كتابة هذا الوقت هو 12 دقيقة و 37 ثانية من كينينيسا بيكيلي عداءة إثيوبية.

عن كاتب المقال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *