7 طرق للجري في فصل الصيف.

7 طرق للجري في فصل الصيف.
200259790-001

كتب - آخر تحديث - 19 يناير 2020

في فصل الصيف يكون الجو حارجدا ، لا يزال الكثير من المتسابقين يرغبون في مواصلة
,روتينهم الصحي. على الرغم من أن الحرارة يمكن أن تؤثر بشكل خطير على أداء الجري
الا ان هناك 7 طرق تمكنك من الجري في فصل الصيف ومواجهة الحر الشديد.

الجري في افضل وقت في اليوم لتجنب حرارة الصيف من خلال الجري في اوقات ما بعد
الساعة الرابعة مساءا فهو يعتبر افضل وقت للجري به بعيدا عن الشعة الشمس,
وايضا يمكن للعداء ان يختار طريق بديل به ظلال وذلك بسبب الظروف القاسية
للحفاظ على الامان خلال فصل الصيف ، اختر طرقًا أقل انفتاحًا. استقر لمزيد من الظلال ،
مثل المناطق التي بها المزيد من المباني والأشجار , ويمكنك حساب مسافة الطريق باستخدام GPS
حتى تحصل على نفس المسافة التي تريدها.

لا ينصح بارتداء ملابس واسعة الثناء الركض بسبب العرق الصادر من جسمك بعد فترة من الركض
كذلك لا تعتبر منظر لائق بك و انت تركض و العرق يتساقط منك , ف الحل يوجد هناك ملابس في المتاجر
تمتلك ماركات مختلفة منها Adidas و Nike تعمل على سحب العرق من الجسد
وتبخر العرق من الملابس وبذلك تشعر بالراحة, وتكون اقل عرضة للتعرض للبكتيريا.

ارتداء أحذية خفيفة للتنفس. إذا كنت على ملابس ، فستكون حذائك أيضًا. ارتداء الاحذية التي هي خفيفة الوزن ومصنوعة من مواد تنفس.
يتيح هذا النوع من الأحذية أن تتنفس. الدورة الدموية الجيدة تمنع القدم الساخنة والبكتيريا.
أحذية ثقيلة وقاسية عادة ما ترتديها. تلك الخفيفة والمرنة تتيح لك التعجيل والتحرك بشكل أكثر كفاءة.

عن كاتب المقال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *